โกรธนั้นเหมือนกับไฟ มันร้อนอยู่ในใจ
เมื่อโกรธต้องรู้ตัวให้ได้ก่อนว่าโกรธ จะรู้ตัวให้ดีกว่านั้นก็ต้องรู้ตัวให้ได้ก่อนที่จะโกรธเสียอีกว่า
นี่ฉันกำลัง จะ โกรธแล้วนะ
พอโกรธขึ้นมา ต้องยั้งให้ได้ จับอารมณ์ของตนให้ได้
เมื่อจับอารมณ์ได้แล้ว เจ้าตัวโกรธกับตัวผู้รู้จะเป็นคนละตัวกัน กลับเป็นว่าผู้รู้เฝ้าดูความโกรธนี่สนุกไป
โกรธจึงอยู่แค่ภายในไม่มีโอกาสแสดงออกมาภายนอก
ยากกว่านั้นต้องละความโกรธให้ได้ เร็วแสนเร็ว ให้เร็วกว่าความโกรธเสียอีก
จับอารมณ์โกรธแล้วมองให้เห็นว่ามันเป็นทุกข์ ทุกข์นี้ยึดมันไว้ทำไม หยุดเสียดีกว่า
เริ่มต้นทั้งหมดนี้ ต้องมาจากสติ สติมาจากสมาธิ
สมาธิมาจากการฝึกฝน เมื่อมีสติแล้วก็จะมีโอกาสใช้ปัญญา ถ้าไม่มีสติแล้วจะไม่มีทางสู้กับเจ้าความโกรธนี้ได้เลย